| Фитнес-петли Suspension Trainer TRX P3 С каждым годом в фитнесе появляются новые направления и виды тренировочных программ. Но зачастую новое — это хорошо забытое старое. Многие методики и тренажеры уже существовали и использовались ранее, а сегодня фитнес-индустрия преподносит их «под новым соусом». То же можно сказать про TRX тренировки. TRX — это сокращение от Total Body Resistance Exercises, что в переводе означает «упражнения на общее сопротивление организма». Иначе говоря, это тренировка с собственным весом тела. А используются для этого специальные подвесные петли. Кому это подходит Нельзя сказать, что тренироваться с петлями легко. Упражнения сложны, но при этом высокоэффективны. Петли обеспечивают комплексную нагрузку на мышцы, помогая прорабатывать все их группы. Что касается костей и суставов, то в качестве нагрузки на них выступает собственный вес тела спортсмена. Это позволяет развивать баланс и координацию, а также гибкость, силу и выносливость. Поэтому методика активно применяется боксерами и балеринами. Кроме того, TRX тренировки укрепляют позвоночник в области поясницы и крестца, прокачивают мышцы спины, рук, ног и брюшного пресса. За счет высокой нагрузки происходит активное похудение, а выполняемые упражнения не позволяют жировым отложениям скапливаться в проблемных зонах. Еще один плюс петель в том, что занятия на них можно сочетать с любыми другими. Например, можно применять их в качестве разминки или заминки в силовых тренировках. Это поможет более качественно проработать различные мышечные группы. TRX петли — отличный способ получить необходимую кардио нагрузку. Их рекомендуется использовать тем, кто хочет укрепить сердце и сосуды, ускорить обменные процессы в организме. Этот тип тренинга признан самым безопасным даже для новичков в спорте в связи с отсутствием осевой нагрузки на позвоночник. И все же тренеры советуют начинать с простых упражнений, постепенно повышая уровень сложности, чтобы организм успел адаптироваться. Плюсы от занятий TRX-петли универсальны, подходят для кардио тренировок и силовых упражнений. С их помощью можно заниматься йогой, растяжкой и функциональной подготовкой. TRX тренировки доступны дома, петли можно легко зафиксировать к потолку или в дверном проеме. Желающие могут заниматься на открытом воздухе. TRX-тренажер очень компактен, его удобно носить с собой и легко устанавливать. С помощью петель можно прокачать не только внешние мышцы, но и глубокие, редко задействованные при классических тренировках. Упражнения, выполняемые по данной методике, способствуют укреплению позвоночного столба и улучшению осанки. Занятия могут быть довольно разнообразными, при этом не требуется приобретать другое оборудование. Осевая нагрузка на позвоночник исключена, поэтому упражнения не представляют опасности для спины и позвоночника. Противопоказания для тренировок К абсолютным противопоказаниям, при наличии которых от занятий с петлями лучше отказаться, относятся: Болезни сердца и сосудов. Восстановительный период после хирургических вмешательств. Травмы спины и позвоночника. Геморрой. Гипертония. Хронические патологии почек или печени в период обострения. Воспаления и инфекции. Эпилепсия. Рекомендации к тренировкам Разминка обязательна. Разминаться следует как можно лучше, не спеша, и приниматься за упражнения и приниматься за основные упражнения только после того, как мышцы разогреются, а пульс участится. Пренебрежение разминкой может стать причиной увечий. Можно тренироваться на время, а можно — на количество подходов и повторений. Можно самому выбрать то, что удобнее. Но в любом случае, необходимо начинать с простого и усложнять по мере адаптации организма к нагрузкам. Оптимальный график занятий на петлях — ежедневно. Если такой возможности нет, можно заниматься три раза в неделю. Поначалу лишнего фанатизма следует избегать, ведь телу потребуется время, чтобы привыкнуть к нагрузкам. А если необходимо прокачать какую-то определенную группу мышц, то нужно тренировать ее минимум трижды в неделю. Преимущества: Тренажер- для всех типов мышц Антискользящие крепления для рук и для ног Карабины из высоколегированной стали. Комплектация: Регулируемые по длине фитнес-петли Suspension Trainer модель TRP3X-2 штуки с карабином крепления к потолку или штанге – 1 шт; Страховочная стропа -1 шт; Крепление к двери -1 шт; Мешок для переноски -1шт; Удлинитель XTender - 1 шт; Упаковка: картонная коробка; Размер упаковки: 20.00х18.00х12.00см. |
