Есть вариант заниматься дома самостоятельно, однако находятся критики таких тренировок и покупок тренажера в квартиру. Объективно возразим – не следует забывать о тех, кто в силу определенных личных причин не может себе позволить посещение фитнес-клубов. Это, к примеру – и молодые мамы, и люди, которые проходят реабилитацию, или просто те, кто испытывают психологический дискомфорт от посещения тренажерных залов. Кстати, даже заядлые ЗОЖники, чтобы оставаться в форме в период пропуска тренировок (во время отпуска или праздничных каникул, или когда аврал на работе) предпочитают домашнее кардио.
Самыми компактными и доступными по цене (и поэтому популярными) остаются велотренажеры. Расскажем о том, на что стоит обратить внимание покупателю, и какие велотренажеры бывают вообще.
Почему их выбирают?
Повторимся про размеры, в отличие от беговой дорожки и эллипсоида велотренажер займет немного места даже в скромной однокомнатной квартире. Второй момент – это самый бесшумный вариант кардио (кроме некоторых модификаций, о которых мы поговорим чуть ниже). Так что, ваши тренировки не будут раздражать даже самых бдительных соседей. Третий момент: универсальность и безопасность в эксплуатации – а значит устраивать «велогонки» можно всем семейством!
О чем не стоит забывать?
Любой кардиотренажер нужно подбирать в зависимости от веса и роста пользователя. Лишь немногие продавцы фитнес-товаров имеют салоны-магазины, где покупатель предварительно может ознакомиться, убедиться в комфортности использования, и провести мини-тренировку перед покупкой.
Бюджетные модели имеют небольшие габариты, минимальный набор программ, среднюю устойчивость и подойдут людям с невысоким ростом (до 170 см). Если искать что-то более универсальное для семьи, то лучше присмотреться к моделям подороже – они рассчитаны на вес пользователя до 130 кг, имеют множество профилей для разнообразных тренировок, комфортную регулировку сиденья. Размеры у них побольше – но и заниматься на них удобнее, нежели на простеньких вариантах.
Что тренируем?
Велотренажер поможет с физическими нагрузками домоседам и людям с малоподвижным образом жизни. В первую очередь велотренировки направлены на похудение и повышение тонуса тела. Чтобы добиться хороших результатов и сжечь достаточно калорий, уделяйте тренировки около 40-45 минут в день. Крутим педали также, чтобы получить красивую форму ног (голени, бедер и ягодиц). Еще велотренажер поможет при реабилитации и проработке коленных суставов, а пожилые люди смогут укрепить сердечные мышцы (но предварительно проконсультируйтесь с медицинскими работниками).
Какой выбрать?
Помимо привычных моделей тренажеров есть варианты со спинкой (горизонтальные), на которых вы можете расслабить спину и плечи. По типу питания велотренажеры бывают электрические и самогенерирующиеся (не требуют подключения питания к электросети).
Профессионалам и любителям спорта рекомендуем обратить внимание на спин-байк (разновидность профессионального велотренажера, на котором величина сопротивления фронтальной колодки зависит от выставленной вами нагрузки). Ощущения сравнимы с полноценной велотренировкой. Ну а тем, кто увлечен функциональным тренингом, стоит присмотреться к эйр-байкам (двойной эффект от тренировки на которых достигается за счет специальных боковых поручней для рук, особенно это хорошо чувствуется во время интервального кардио).
Что еще?
Дополнить и разнообразить привычную тренировку можно за счет использования утяжелителей для рук/ног (весом от 0,5 до 5 кг), костюма-сауны или пояса (для повышения потоотделения в проблемных зонах). Не забывайте следить за своим пульсом (некоторые дорогие модели поддерживают беспроводное соединение нагрудных датчиков типа POLAR).
Ознакомьтесь с модельным рядом велотренажеров от SST.BY!
На правах рекламы