Причина нарушений сна – гаджеты

В том, что бессонница набирает обороты в современном обществе, медики и ученые винят гаджеты. Оказывается, волны света определенной длины мешают выработке мелатонина, что не позволяет организму отойти ко сну.

По словам специалистов Гарвардской медицинской школы, самый простой способ нарушить сон — это использовать перед сном лэптоп, планшет или смартфон. Очевидно, что это порождает большие проблемы – человек не может рано лечь спать, но вставать то ему все равно нужно спозаранку. В результате люди не высыпаются. В США 1550 человек ежегодно погибают в ДТП по вине водителей, задремавших за рулем. В Америке недосып уже объявляют эпидемией — настолько это распространенное явление.

Естественное освещение — основной механизм синхронизации так называемых "циркадных часов" — биологических часов организма. Профессор Чарльз Э.Чейслер, изучающий циркадные ритмы с 1972 года, заключил: с тех пор как появилось электрическое освещение, внутренний выключатель сна у людей сдвинулся на 6 часов назад.

 

 

По словам Чейслера, после 8-10 часов бодрствования человек начинает выдыхаться, а внутренние часы подбадривают его. Затем организм вырабатывает дозу мелатонина, который усыпляет его. Но искусственный свет по вечерам действует на организм, и выброс мелатонина запаздывает.

В 2001 году британские и американские ученые опубликовали исследования, согласно которым короткие волны света в синей части спектра наиболее сильно подавляют выработку мелатонина. По словам ученых, наиболее опасны энергосберегающие светодиоды, которые используются в телевизорах с плоским экраном, компьютерных мониторах и экранах смартфонов, а также вытесняют лампочки накаливания.

Медики же советует по вечерам пользоваться светильниками желтого спектра, а к 22:30 отключать их вообще.

Сьюзен Э.Гринфилд из Оксфордского университета указала на другую причину, по которой электроника может мешать сну: информация вызывает прилив адреналина, а адреналин не дает расслабиться. По словам Гринфилд, в идеальной спальне не должно быть ни яркого освещения, ни шумов.

inopressa.ru

Комментариев пока нет. Станьте первым — добавьте свой комментарий.