Как выбрать беговую дорожку для дома

• Виды беговых дорожек
• Конструкции беговых дорожек
• Преимущества беговой дорожки для дома
• Современные функции беговых дорожек
• Как выбрать беговую дорожку для дома

Одна из главных проблем современного человека — малоподвижный образ жизни. Типичный горожанин ежедневно передвигается по маршруту работа — транспорт — дом, а большую часть времени проводит сидя за компьютером. Сидячий образ жизни приводит к застойным явлениям в малом тазу, снижению мышечного тонуса, проблемам с холестерином, сахаром и давлением. К тому же гиподинамия способствует развитию хронических заболеваний.
Однако далеко не у каждого есть возможность ходить в тренажерный зал или выполнять пробежку на свежем воздухе. Не хватает времени или погода за окном отнюдь не стимулирует выходить из дома. Тренажер беговая дорожка для дома поможет без лишних временных и финансовых затрат поддерживать себя в хорошей физической форме.

Виды беговых дорожек для дома

Прежде чем узнать, какая беговая дорожка лучше, рассмотрим их основные разновидности.

Механические беговые дорожки

Это самая простая и доступная разновидность тренажера. Механическая беговая дорожка работает без подключения к электросети. Полотно приводится в движение за счет энергии ног пользователя, когда он бежит или идет. Уровень нагрузки можно регулировать только изменением угла наклона полотна.

Преимущества механической беговой дорожки:

• не расходует электричество;
• очень простая конструкция, поэтому ремонт не представляет сложности;
• относительно небольшие габариты и вес;
• доступная цена.

Недостатки механических беговых дорожек:

• лента двигается рывками;
• бегать можно только по наклонной поверхности;
• практически нет дополнительных функций (если присутствуют датчики сердечного ритма или счетчик пройденного расстояния, то они работают от батареек);
• очень слабая амортизация, поэтому нагрузка на суставы слишком высокая.

Магнитные беговые дорожки

Магнитная беговая дорожка также работает без электричества.  Лента покрыта магнитным составом и по всей длине притягивается к платформе. За счет этого движение леты более плавное, а менять режимы тренировки можно без изменения угла наклона.

Преимущества магнитной беговой дорожки:

• сравнительно небольшие размеры тренажера;
• доступно несколько режимов тренировок;
• лента двигается без рывков, плавно разгоняется и тормозит;
• основные узлы износоустойчивы и прослужат долгие годы;
• приятная цена.

Недостатки магнитной беговой дорожки:

• высокая нагрузка на колени и суставы голеностопа;
• нет автоматических программ тренировок.

Электрические беговые дорожки

Электрическая беговая дорожка уже давно стала стандартным оборудованием любого тренажерного зала.  В отличие от ранее рассмотренных вариантов, здесь поверхность приводится в действие электродвигателем.

Большинство тренажеров оборудованы специальными датчиками, имеют набор автоматизированных программ тренировок. Например, можно выбрать режимы, где интенсивность нагрузок зависит от уровня пульса.


Преимущества электрических беговых дорожек:

• не нужно прилагать усилия для движения ленты — всю работу берет на себя электродвигатель;
• множество режимов тренировок и автоматических программ;
• наличие датчиков и бортового компьютера;
• широкий диапазон регулировки скорости;
• за счет развитой системы амортизации снижена нагрузка на суставы: она даже меньше, чем при беге на улице;
• стильный и современный дизайн.

Недостатки электрических беговых дорожек:

• высокая цена;
• при поломке ремонт может оказаться дорогим;
• стандартная беговая дорожка — довольно громоздкий агрегат, который в маленьком помещении будет мешать;
• расход электроэнергии.

Конструкции беговых дорожек

Перед тем, как купить электрическую беговую дорожку, определимся с их основными конструктивными типами.

Беговые дорожки с полотном

Это наиболее простые модели тренажеров. Имеется только движущееся полотно, а поручни отсутствуют. Из плюсов можно отметить компактность. Однако новичку заниматься на таком тренажере может быть небезопасно.

Беговые дорожки с полотном и поручнями

Чаще всего все-таки беговая дорожка для квартиры имеет поручни. За них можно держаться при движении быстрым шагом или подстраховать себя от случайного падения. Кроме того, датчики сердечного ритма и давления чаще всего монтируются именно в поручни.

Складные беговые дорожки

Складная беговая дорожка специально сконструирована для домашнего использования, когда в дефиците каждый квадратный метр.

Особенность конструкции состоит в том, что полотно можно поднять вверх и надежно зафиксировать специальными держателями. В сложенном виде тренажер занимает совсем немного места. Так как полотно довольно тяжелое, его подъем облегчают газовые компенсаторы, похожие на те, что обеспечивают открытие багажника автомобиля.

Как правило, рама складной беговой дорожки оснащена колесиками, поэтому устройство легко перемещать по комнате в сложенном виде.

Преимущества беговой дорожки для дома

Если мы еще не убедили купить беговую дорожку в Минске, вот список основных преимуществ этого тренажера:

• регулярные занятия укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную систему — повышаются тонус и эластичность сосудов, организм становится более выносливым;

• улучшается газообмен в тканях и органах;
• снижается общий уровень стресса, нервная система избавляется от напряжения;

• укрепляются различные группы мышц (в основном ног и брюшного пресса);
• регулярные тренировки вместе с правильным питанием позволяют похудеть.

Но помните: при заболеваниях и травмах суставов, варикозе, бронхиальной астме, ОРВИ и обострении хронических заболеваний заниматься на беговой дорожке противопоказано. При болезнях сердца, сосудов, головного мозга или глаз уровень физических нагрузок лучше согласовать с врачом.

Современные функции беговых дорожек

Сегодня даже недорогие беговые дорожки оснащаются дополнительными опциями, которые делают тренировку более результативной.

Датчики. В современных беговых дорожках используется развитая система датчиков, которая позволяет не только мониторить текущее физическое состояние пользователя, но и подстраивать под него режимы тренировок. Чаще всего применяются кардиодатчики, регистрирующие частоту пульса. В самых простых моделях они проводные: крепятся на груди и проводом соединяются с бортовым компьютером беговой дорожки. Эти устройства работают вполне надежно, однако провода несколько сковывают движения.

В других моделях кардиодатчики встроены в металлические пластины на поручнях. Чтобы измерить пульс, нужно на несколько секунд обхватить их ладонями.
Современные беговые дорожки могут работать и с беспроводными датчиками. Они крепятся на палец или запястье пользователя и синхронизируются с компьютером тренажера по беспроводному каналу связи. Эти устройства легкие, удобные, не сковывают движения, но обойдутся заметно дороже.
Некоторые модели оснащаются датчиками измерения артериального давления.

Система безопасного отключения. Представляет собой шнур с прищепкой, который прикрепляется к одежде. При потере равновесия и падении полотно дорожки остановится за несколько секунд. Кроме того, у многих моделей на передней панели есть специальная кнопка, нажатие на которую также останавливает полотно.

Автонастройка угла наклона полотна. Интенсивность физической нагрузки зависит не только от скорости движения полотна, но и от его наклона. В недорогих беговых дорожках наклон регулируется вручную. В более продвинутых моделях угол выставляется автоматически. Этот функционал доступен в запрограммированных режимах тренировки. Например, беговая дорожка может имитировать подъемы и спуски (программа «Холмы»).
Регулировка угла наклона может быть ступенчатой и бесступенчатой. В первом случае полотно может занимать несколько фиксированных положений. Во втором — можно установить любой удобный уровень наклона.

Регулировка под неровный пол. Идеально ровная поверхность пола встречается не во всех домах. Поэтому беговая дорожка для квартиры имеет специальные опоры, которые можно отрегулировать по высоте. Благодаря им тренажер можно установить даже на неровном полу. Устойчивость беговой дорожки повышает не только безопасность, но и удовольствие от тренировки.

Держатели. Одно из преимуществ домашней тренировки — можно себя окружить максимальным уровнем комфорта. Поэтому беговые дорожки оснащаются держателями для бутылок с водой (поддержание водно-солевого баланса очень важно!), книг, телефонов и планшетов. Ведь никто не запрещает совмещать два любимых занятия: тренироваться и смотреть фильм, например.

Как выбрать беговую дорожку для дома

Цены на беговые дорожки очень сильно отличаются. Как определить, какая беговая дорожка лучше именно для вас? Чтобы не переплачивать за ненужный функционал, ориентируйтесь на следующие параметры.

Тип и конструкция

Выше мы уже разбирали преимущества и недостатки каждого типа беговой дорожки. Отметим, что именно электрическая дорожка более универсальна и позволяет реализовать весь потенциал тренировок.
Первое, на что нужно обратить внимание при ее выборе, — мощность двигателя. Чем крупнее пользователь, тем более производительным должен быть мотор. Беговые дорожки для дома имеют мощность 750-1500 Вт. Для человека массой от 80 до 90 кг лучше взять модель мощностью 1125-1275 Вт. Дорожки мощностью 1500-1850 Вт годятся для полупрофессионального использования. Все, что мощнее, — это уже оборудование для подготовки спортсменов или обустройства тренажерного зала.

Ширина беговой дорожки зависит от роста человека и вида тренировок. Полотно длиной до 137 см и шириной до 38-40 см подойдет для людей ростом до 170 см. Пользователи ростом 170-190 см будут комфортно себя чувствовать, занимаясь на полотне шириной 40-45 см и длиной от 147 см. Ширина полотна профессиональных беговых дорожек — 45-50 см, а длина — от 150 см.

Регулирование уклона

Беговая дорожка для фитнеса с автоматической регулировкой угла наклона будет более функциональной.

Удобство поручней

Выбирая компактную беговую дорожку, в продаже можно встретить немало моделей без поручней. Результативно можно тренироваться и без них, однако за поручни удобно держаться при быстрой ходьбе. К тому же на них размещаются датчики.

Дисплей

Наличие дисплея в таком тренажере — опция необязательная. Во многих беговых дорожках присутствует приборная панель, где находятся кнопки управления режимами и световая индикация сердечного ритма, давления и других параметров.

Датчики и измерения

Будет большим плюсом наличие хотя бы одного датчика пульса. Некоторые модели беговых дорожек для дома позволяют не только следить за сердечным ритмом, но и проводить кардиотренировки.

Интерфейсы

Продвинутые беговые дорожки поддерживают синхронизацию с внешними устройствами (датчики, смартфон) по Bluetooth.

Автоматические программы тренировок

В беговой дорожке для фитнеса может быть заложено огромное количество алгоритмов тренировок, разработанных профессионалами. Число режимов у разных моделей отличается, но в большинство уже  загружены стандартные программы. Например,«Фитнес-тест» (для оценки уровня физической подготовки), «Интервальная» (интенсивная нагрузка чередуется с отдыхом), «Холмы» (дорожка имитирует подъем в гору и спуск).

Амортизация

Хорошая амортизация полотна заметно снижает нагрузку на суставы, а значит, предотвращает их травмирование и преждевременный износ. Самый эффективный тип амортизации беговых дорожек — дека. Беговое полотно установлено на амортизирующую платформу, которая прекрасно гасит удары по всей длине. В более бюджетных моделях применяется эластомерная амортизация: удары ног гасят специальные резиновые прокладки. Чем толще прокладка, тем она эффективнее. В самых первых тренажерах применялись пружины. Они, конечно, гасили энергию удара, но примерно столько же возвращали назад в конечности. Сегодня эта технология считается устаревшей и встречается очень редко.

Купить беговую дорожку можно на shop.by. В нашем каталоге можно посмотреть, сколько стоит беговая дорожка, сравнить цены и важные характеристики. На портале доступны тренажеры ведущих брендов, в том числе беговые дорожки Sundays.