Благодаря тренировкам на таком турнике можно очень эффективно и результативно натренировать мышцы рук, спины, а также подкачать пресс. На данный момент спортивный рынок нам предоставляет множество тренажеров и спортивных снарядов от разных производителей, которые помогут улучшить фигуру и поднять настроение.
Подходить к решению вопроса следует учитывая два основных критерия: какие мышцы вы хотите развить в первую очередь, и куда будет устанавливаться турник.
Какие мышцы можно тренировать с помощью таких тренажеров
В этой группе товаров стоит обратить внимание на 3 вида таких тренажеров: непосредственно турники, брусья и комбинированный вариант «2 в 1». От конкретного типа зависит набор группы мышц, над которыми можно поработать в домашних условиях. Так стандартный турник дает нагрузку преимущественно на руки и на спинные мышцы. Выбирать его следует тем, кто не рассчитывает уделять много внимания тренировкам, и планирует заниматься с большой периодичностью. Тренажер-брусья помогает разработать помимо рук также трапециевидную мышцу и мышцы груди. А сочетание турника и брусьев в одной модели позволит расширить зоны для тренировок, а также разнообразить процесс.
Какие бывают виды турников по типу крепления и расположения
Самым простым считается турник, представляющий из себя перекладину, которая закрепляется в дверном проеме. Такие турники могут быть как съемными, так и нет. Главным достоинством такого тренажера считается дешевизна, простота установки и компактность. Единственный недостаток заключается в том, что на таком турнике не выполнишь упражнения в положении вниз головой, да и вес тренирующегося здесь также стоит учитывать. По способу крепления такой вид турников делится на распорный (крепящийся за счет пружинной конструкции) и раздвижной (для крепления используют шурупы и анкера).
Куда большим функционалом обладает настенный турник, который крепится специальными анкерными болтами к поверхности стены. Причем здесь стоит отметить, что крепить такой турник можно лишь на кирпичную или бетонную стену, но, ни в коем случае, не на перегородки из гипсокартона. Такие турники могут быть съемными и складными. По похожему принципу устроены потолочные модели.
Отдельным видом является напольный турник, который представляет собой уже больше не турник, а настоящий тренажер для силовых упражнений, оснащенный штангой, скамейкой, мачтой для тяги и держателями для гантелей, их еще называют силовыми стойками. Этот турник бесспорно станет хорошим приобретением, если у вас, конечно, найдется в доме место для его установки.
Если у вас в доме или квартире уже имеется и установлена шведская стенка, то можно выбрать тренажер со специальными креплениями. Турники для шведской стенки обычно имеют в комплекте брусья.
Насколько удобно заниматься на таких тренажерах
Если с техническими характеристиками турника все в порядке, то самое время задаться вопросом, насколько вам удобно на нем заниматься. Разные производители могут использовать разные ручки для турника, и это тоже интересный момент, на который стоит обратить внимание, поскольку он может дать представление и о качестве турника, и о качестве магазина. Самым качественным и удобным вариантом для занятий являются неопреновые ручки. Неудобный вариант – это когда на турнике пластмассовые ручки, которые не обеспечивают надежный хват. Но и в этом случае можно воспользоваться перчатками для занятий на турникаx.
Как правильно установить турник
Расстояние от потолка до перекладины должно быть не менее 35 см, так как при выполнении подтягиваний вы можете удариться головой о потолок. Если вам повезло и у вас высокие потолки то следует вешать турник так, чтобы стоя на цыпочках на полу вы едва могли коснуться перекладины турника кончиками пальцев. Если вы будите спрыгивать с высокого турника, то это плохо скажется на ваших суставах.
Юрий Алисиевич, Торговый портал Shop.by