Чтобы купить протеин в интернет магазине, нужно знать, по каким параметрам совершать выбор. Значение имеют следующие характеристики:
Тип
-
Концентрат – оптимальное решение при частом и насыщенном основном питании. Принимается между приемами пищи, обеспечивая равномерное поступление белка на протяжении дня. Усваивается медленно.
-
Изолят – самый активный. Его следует принимать после тренировки для быстрого питания разрушенных мышц. Как правило, не имеет побочных эффектов из-за глубокой очистки.
-
Казеин – «ночной» стимулятор. Его принимают перед сном, чтобы обеспечить питание организма в период наиболее активного восстановления. Усваивается медленно, в течение всей ночи.
Полезное содержание
Чтобы набрать массу, требуется получать из пищи 2 грамма белка на килограмм массы тела. При этом из сухого порошка — не более 2/3. Прежде чем купить протеин, рассчитайте, сколько вам нужно получать из коктейля в день, разделите на 2 приема и сравните с содержанием белка в одной порции смеси.
Исходная комплекция тела
Протеин, цена которого достаточно высока по сравнению с другими спортивными продуктами, не является единственным носителем строительного вещества. Белок содержится также в гейнерах (до 50 г на порцию). Такой вариант будет более полезен худым людям, которым, помимо мышц, необходим энергетический базис.
Популярные производители:
-
Optimum Nutrition,
-
Weider,
-
Nutrex.
Важно
Если вы ощущаете тяжесть в животе после употребления белковой смеси, стоит заменить основу из молока на воду или перейти на другую форму — батончики.
